codziennie cwiczenia

[...] ćwiczenia po 12r wtorek plecy , motyl 4-5 serii po 12r czwartek nogi i zamiennie co tydzień jedna inna partia mięśniowa 4-5 po 12 piątek barki i kaptur 4-5seri po 12 i codziennie do tych ćwiczeń brzuch plus od niedawna bieganie na bieżni tempo 10 różnie od 10min do 30. Wiek 27 wzrost 186 waga 96 Jeżeli ktoś będzie miał czas przeczytać ta [...]

[...] i zwyrodnieniami rzepek. ze sportami sie pożegnalem jak narazie jedyne co robie, to ćwicze górne partie mięśni. dostałem skierowanie na rehabilitacje, na które chodziłem codziennie przez 2 tygodnie (krioterapia, podwieszanie, magnetoterapia + tabletki wzmacniające chrząstki), po czym udałem sie znów do lekarza, dostalem ponowne skierowanie, [...]

[...] clen) 1-12 prop (100mg e2d) 1-12 clen 2on/2off, w dni off joha hcl 20mg Odblok: 3 dni po ostatnim propie 2 paczki HCG (1250j e2d) 3 dni po ostatnim HCG - 12 tabsów clomidu (codziennie po jednej) Było okej, nagle coś się zepsuło, reszta hormonów typu lh, fsh, kortyzol dzienny i nocny w normie. W głowie się nic nie dzieje, zero stresu, dziewczyna [...]

[...] pytań: -Czym służy dieta? Tzn.Po co ją stosować? -Czy 22h wystarcza na regenerację mięśni? Tzn. Czytałem że jest potrzebny jeden dzień na regenerację mięśni a ja ćwiczę codziennie o 19:00 kładę się spać o 22:00 i w kolejny dzień znowu rozpoczynam trening o 19:00 czyli mam 22h na regenerację mięśni, czy taki plan jest dobry? -Jeśli będę [...]

[...] : 182 Staż treningowy: 0.5 roku ćwiczenia siłowe Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 77 Obwód uda: 43 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Jazda na rowerze prawie codziennie 30 min/24h, teran nizinny, już od 2 lat jeżdżę, w zimę nie jeżdżę. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulony na sery pleśniowe i żółte. Stan zdrowia: [...]

[...] Może kiedyś wkleję fotkę ,żeby pokazać o co mi chodzi z tą "dziurą" ,jeśli nie wiecie :) 3. I teraz pytanie ,niby mięśnie brzucha regenerują się szybko i można ćwiczyć codziennie tak? Skoro tak ,to dlaczego jak nie ćwiczę 1-2 tygodnie ,to mam straszne zakwasy na nim? Czy to aby na pewno można go katować dzień w dzień? A może choćby 1 dzień [...]

[...] to zależy od stażu i tu też nie jestem pewny czy ostatecznie też mógłbym ją stosować. Dodatkowo trenuje piłkę nożną (obecnie dwa razy w tygodniu) i mam podstawową sylwetkę szczupłego zawodnika. Przepraszam jeśli zabrałem komuś czas, jest to dla mnie bardzo ważne, będę pogłębiał swoją wiedzę codziennie wchodząc i oczekując na pomoc. Pozdrawiam

[...] prawie 0 WW, duzo wody, ostatnie posilek o 18 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Mam czas codziennie od 16 do 21 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Kofeina jeżeli moglbym Stosowane wcześniej diety: [...]

[...] brzuszki i troche motyli Problem lezy w slabym rozwinieciu klatki piersiowej jej gornej czesci. Cwicze 5x w tyg pon bic,tric,motyle,kaptury wt klata,plecy,barki i brzuch codziennie i tak na zmiane w tyg. Czy wg tego co podałem idzie ustalić mi jakiś konkretny plan trenningowy? Do dyspozycji: Drążek , gryf prosty i łamany ławka prosta i skos, [...]

Cześć. Chciałbym Was prosić o określenie mojego zapotrzebowania kalorycznego, ponieważ ja sam się na tym zbytnio nie znam, a dane w internecie są rozbieżne i mylące. Mam 20 lat 177 cm wzrostu i ważę 59 kg. Jestem po diecie odchudzającej, obecnie z niej wychodzę i zjadam około 2050-2100 kcal dziennie, podzielone na 5 posiłków. Myślę że jestem [...]

[...] lekko widoczna kratka na brzuch tak w skrócie żeby wiadomo był mniej więcej jak wyglądam. Trenuje od 3 miesięcy regularnie staram sie dobrze odżywiać i dużo jeść, codziennie rana 30 gm. białka WPC i na treningach popijam vitargo. W skrócie trening Poniedziałek ; Brzuch' Brzuszki 3x20 Unoszenie kolan do klatki 3x15 Maszyna skrętki 3x15 [...]

[...] czy obecny rozwój jest zadowalający. Ćwiczenia: 1-2 razy w tygodniu siłownia - FBW 5-6 razy w tygodniu bieg 30min (gdy ide na siłownie to nie tego samego dnia nie biegam). codziennie 2-3 serie - pompek, przysiadów, ABS, drążek oraz pompki w podporze tyłem. Dotychczasowe efekty: 77kg na 74kg w ciągu miesiąca Znaczne zmniejszenie rozmiarów ud. [...]

Witam Moj Problem Polega na dużej ilości tkanki tłuszczowej na brzuchu, bokach oraz klatce a przede wszystkim na nogach.Powodem mojego problemu jest zapewne częste jedzenie słodyczy jednak mogę zrezygnować z nich całkowicie. Zaczolem chodzic na silownie miecha temu , zrobiłem ogolono rozwojowke i juz zaczolem cwiczenia na poszczegolne parie, lecz [...]

[...] może byc? chciałbym jeszcze jakiśtypowo strongman'ski trening na chwyt.. w weekend np - podciaganie oburącz na ręczniku - trzymanie obciążenia w grubym chwycie (rurka:)!) - co jeszcze? codziennie bawięsiegumową oponką tudziż innym "badziewiem" - co sprawia mi dużo frajdy i umila drogę.. Zmieniony przez - mieszko00 w dniu 2007-02-13 16:17:43

[...] mrowienie wpierw na twarzy, potem prawa strona torsa wraz z prawą ręką. Już wcześniej to notowałem, zawsze wtedy kiedy trening kończył się abs'em. Jako że abs robię prawie codziennie to w dni bez atlasowe nie ma problemów z mrowieniem. Moje pytanie, czy to z przemęczenia? Czy to objaw niedotlenienia? Mam się bać? Jeśli brakuje informacji, [...]

[...] cwiczyc. Oczywiscie nie chodze na silke, ani nie robie cwiczen z hantlami itd... poniewaz czytalem o tym, ze kosci wtedy twardnieja i powoli sie rosnie. Chcialbym, aby ktos w tym temacie doradzil mi jaka stosowac diete, ile i jakie cwiczenia robic codziennie. Dodaje jeszcze, ze chodze na basen raz w tygodniu. Z gory dziekuje i pozdrawiam :)

[...] plecy i brzuch -unoszenie barków z hantlami 4x12 -stojąc w podporze kolanem wiosłowanie hantlem 4x12 -martwy ciąg na prostych nogach 4x12 -brzuszki 4x25 I mam pytanie czy codziennie podciągać się na drązku? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 168 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiace raz w tygodniu [...]

[...] Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% Aktywność w ciągu dnia: praca od 6-18 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tyg pływania po 45min codziennie rano 30 pompek i 4 ćwiczenia na brzuch Odżywianie: od miesiąca ograniczam węglowodany nie używam cukru nie jadam fast tood uczę się liczyć kalorie. Cel: [...]

[...] naturalne, musli, witaminy, tran). Z tłuszczem nie ma większsego problemu. Nogi odpadają, 3x w tygodniu trenuje sztuki walki a tam same ćwiczenia na rower, oprócz tego codziennie 6km na rowerze jeżdze. Tydzien wygląda tak: Pon- sztuki walki Wt- sztuki walki Sr-Siłownia(klata, triceps) Czw-sztuki walki Pt- siłownia(plecy, biceps) sob-wolne [...]

[...] maszynki), dzień areo (bieganie, rower, czasem basen, czasem "coś a'la crossfit" Siłownię rozłożyłem tak, że mam 4 partie mięśni: klatka, barki, nogi, ręce, do tego codziennie lekki brzuch. Każdy dzień jest dość prosty, ale nie monotonny! 4 ćwiczenia na daną partię x 4 serie x 10 powtórzeń, ciężar na poziomie około 60%. Tak zalecił mi [...]